Na 90% wybór padł na bieganie. Bieganie 2x na tydzień przed śniadaniem. Raz w tygodniu kosz. To powinno zrobić swoje. Biegać spróbuje w formie HIIT. Bez mierzenia tetna ale wersja trucht ,sprint. Sprint na pewno spowoduje podwyższenie tętna do zamierzonego rozmiaru heh. A apropos mutanta to potrafie wybijać sobie prawy bark ze stawu heeh szkoda [...]
[...] b. często traktuję je jako pobudzacze przed treningiem. Wielkie dzięki raz jeszcze. Aha no i jeszcze jedno małe pytanie - mam przykładowo kilka takich dni, że wypada mi i bieganie (aeroby) i siła. Kiedyś chciałem biegać na czczo, potem śniadanie, potem cały dzień nauka/praca itp. a siła wieczorem. Ale po jakimś czasie nie chciało mi się [...]
[...] na duży stres. Ogólnie każdy powód jest dzis dobry do płaczu.mam nadzieję ze jutro bedzie lepiej. Chciałam tylko spytać co byłoby lepsze dla mnie w DNT jako aeroby rower czy bieganie? obie formy lubię choć gdzieś czytalam że przy budowie gruszki dłuższe trasy biegowe nie są wskazane,nie jestem pewna ..to może orbi? [...]
[...] a nie mam z kim dzieciaków zostawić, jedynie weekend ale tu znowu problem bo chcielibyśmy gdzieś razem iść i mąż nie bardzo chce żebym na pół dnia znikała %-) Nie biegałam jeszcze po Jurze, ale na wycieczki jeździmy, w ciąży chodziłam z kijkami :-) Może jak Mała trochę podrośnie to uda się wyrwać. Ripley ale to takie bieganie od święta ;-)
[...] jest akurat uzupełnienie, jak nogi niosą to przycisnę, jak nie ma siły to sobie człapię i myślę że różne zakresy, dystanse i tempa są całkiem spoko na plan bez planu i takie wypady z doskoku. . Się to fartlek nazywa i się sprawdza. Sam nigdy się żadnego planu nie trzymałem a samo bieganie w różnych tempach, bez ładu i składu, przynosiło efekty.
To czy sa na bieznie czy nie właściwie nie ma znaczenia muszą pasowac do Twojj stopy tu masz najprostszy test: http://bieganie.pl/?cat=20&id=952&show=1 przeczytaj jeszcze to: http://biegajznami.pl/pokaz.php?id=168 i to: http://bieganie.pl/?cat=25&id=461&show=1 i zacznij robić te ćwiczenia: http://biegajznami.pl/pokaz.php?id=170 a [...]
[...] cel. Poki co Chcialbym miec plan tygodniowy gdzie znalazlby sie czas nie tylko na SW ale i na silownie. Wymyslilem sobie cos takiego na poczatek: 3x SW, 2xSILOWNIA + jakies bieganie, rozciaganie w miedzy czasie. Takim oto planem jechalem wczesniej: PON 1 Drazek x12 2 Wykroki ze sztanga x30 3 Unoszenia nog w zwisie x12 4 Pompki na poreczach x15 5 [...]
[...] Wychodząc z wanny ostatnio,z całym impetetem uderzyłam się w stopę i zrobiłam sobie ała, śmiesznie wygląda siniak na małym palcu i na chwilę obecną mogę sobie odpuścić bieganie bo ciutkę boli przy chodzeniu-no cóż za nudno by było jakby się nic nie działo %-) Miska nie liczona Śniadanie: jajecznica z pełnoziarnistym chlebem i pomidorkami [...]
A wiec tak, jutro pierwszy dzien treningowy ktory zaczne od biegania :) PON: Bieganie WT: FBW SR: Bieganie CZ: FBW PT: DNT SOB: FBW ND: DNT Narazie zaczne biegac 2x w tygodniu, jezeli bedzie dobrze mi szlo to dorzuce jeszce jeden dzien biegania :) PS: Do suplementacji dochodzi raz dziennie Omega. Zmieniony przez - Jagiellonczyk w dniu 2013-08-04 [...]
[...] Po 11:00 drugi posiłek, dzisiaj będzie to trochę kaszy gryczanej i łosoś. O 12 wybieram się na mecz Piasta Gliwice z Wisłą Kraków... Dzisiejsze aeroby zacznę ok godz 15:00. Pojdę pobiegać do lasu, bo wieczorem pozostaje mi tylko szkolna bieżnia, a takie bieganie w kółko z czasem robi się nudne. Dobra koniec meldunku. Życzę miłego dnia wszystkim
[...] konkretnie z lewą dłonią... plecy poradziłyby sobie pewnie z większym ciężarem, ale niestety dłonie się otwierają... Z racji późnego powrotu z siłownii odpuściłem wieczorne bieganie, które odrobię jutro. Wypiska z diety: 1. 3 jajka, 70g owsianych, jogurt, słonecznik, orzechy włoskie 2. ryż brązowy, pierś z kurczaka, warzywa, tran 3. biały ser, [...]
[...] jednakowo będę ćwiczył wytrzymałość ramion i brzuch no i będę się podciągał. A mówisz że aeroby to dobra rzecz... hmm :D na pewno tak po tym co czytałem :D , to aeroby typu bieganie w miejscu , boksowanie się z cieniem swoim , taniec i inne wygibasy , będę robił około 10min - 20min w dni nietreningowe no i oczywiście jak minie mrozik i nie [...]
[...] sobie w miare prawidłowy jadłospis uzyj poradnika tyki: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 Co do treningów - najlepsze efekty (i najtaniej) przyniesie ci poranne bieganie przed sniadaniem. Wiem ze jest juz zimno, ale to nie ma znaczenia, bo mozna biegac nawet zimą :) Chyba ze masz dostęp do rowerka treningowego. Bieganie zacznij w [...]
Dziękuję bardzo za pomoc bo ja jestem totalnie zielony w teorii biegania. Dla mnie bieganie od marszu rożni się tym: 1. w bieganiu jest faza "lotu" a w marszu nie 2. W marszu stopa "przetacza się" od pięty po palce a w bieganiu staram się by pięty miały jak najmniejszy kontakt z podłożem. Świadomie napisałem "staram się" bo nie mam pojęcia czy z [...]
[...] raz w życiu, przy okazji badań, ale żeby dobrowolnie. Widzisz a ja się boję co będzie jak ruszę w teren. Jest strach że to wszystko co robie na bieżni marnie się przełoży na bieganie po lesie. A o asfalcie to nawet nie myślę. Nadine dziękuję za BRAWO };-) ale jeszcze bardziej za tekst w Twoim opisie. Jakoś wcześniej go nie zauważyłem a dzisiaj [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
gdzie smigacie na wypoczynek?:) Mielno (-; I tak na razie: Dieta zgodnie z wytycznymi dla DNT Bieganie wczoraj 10km A dziś interwały. Jutro będą ćwiczenia z gumą
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] A w niedzielę miałam się wyspać i pobiegać jakiś dłuższy dystans. Przez koronę idę jutro rano i wracam w niedzielę. Z regeneracji znowu nici. Ciekawe czy chociaż będę mieć siłę na bieganie. Ps. Wczoraj większe ww i obserwujemy. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2020-10-23 11:16:10 Zmieniony przez - porandojin w dniu 2020-10-23 11:54:48
[...] mięs i pić dużo wody i biegać . Z tymi węglami to wpisując się myknąłem w ostatnim okresie tych 9 dni miałem 3,5g na kg Czyli 280g ww dziennie . Co do aerobów to bieganie zacząłem też jakoś po zimie i ta godzina to jest po prostu kontynuacja tego co już wypracowałem . Bo chyba nie było sensu biegać znowu po 20 min i nic się nie [...]